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夏天喝冷饮别太急!看看如何喝冷饮才不会伤身

  夏季天气比较炎热,走在大街小巷可见冷柜、冰箱,里面摆满各种冷饮,在热的时候来一口冰的冷饮,是不是很爽?但是注意了,夏天喝冷饮一定要注意控制量,避免影响身体健康。
  ◆一口冰镇可乐  居然喝“翻”老人
  前几日,今年56岁的罗先生在沙坪坝梨树湾融汇温泉城附近的公交车站上等车。天气实在是太炎热了,罗先生躲在树荫下,手上拿着一瓶冰镇的可乐。眼看车快来了,罗先生打开可乐盖子,猛喝了一口。
  “这人慢慢就倒下来了,我们以为是中暑了,赶紧打120……”同样在一旁等车的王女士回忆说,罗先生在喝了一口可乐后,身体似乎有所不适,身子慢慢下沉,最后倒在滚烫的地面上。
  民警初步判断,罗先生应该是中暑了。可就在民警准备对他进行急救时,罗先生慢慢舒缓了过来,自己站起身来。罗先生说,自己并没有什么突发性的疾病,“可能是可乐喝急了!”
  ◆夏天喝冷饮悠着来 别喝太急!
  据了解,夏季室外温度高,在室外长时间行走或是工作,使人体内热量聚集,处在脱水的状态,冰镇饮料会带来短暂的舒适感,但是大量饮用会使毛孔收缩,排汗不畅,导致散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。那么,如何健康喝冷饮呢?
  1、细细品尝、慢慢咽下
  喝冷饮如同吃饭一样要细嚼慢咽,才能帮助消化。最好在口中含一会儿,再慢慢咽下;每次饮用的量约120-160ml,太多会造成胃黏膜血管挛缩,胃液分泌减少,降低人体的消化吸收能力。
  据了解,慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释,如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水,都会刺激交感神经,让血管快速收缩诱发头痛。
  2、饭前饭后半小时内不宜吃冰
  饭前吃易影响食欲,而冷饮中所含的牛奶等营养成分含量极少,这样必然导致营养缺乏;饭后吃会使胃酸冲淡、降低消化系统的免疫功能,易导致细菌繁殖,引发肠炎等肠道疾病。
  当然,也不适合边吃饭边喝着冰饮料,应该在吃饱饭之后,至少相隔一小时再吃冰,避免短时间内一冷一热刺激肠胃。
  3、剧烈运动后不宜吃冰
  剧烈运动后喝大量冷饮,会导致咽部血管收缩、血流减少,引致局部免疫力下降,病菌即大量繁殖,引起咽喉炎症。因此,慢性咽炎患者应少吃或不吃冷饮。
  4、中午是吃冰最佳时机
  中午时段不仅是一天中阳气最盛,也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间,因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。
  5、注意热量,适量吃冰
  吃冰消暑的同时,也必须注意吃的份量,才不会因为吃太多冰,让身体也跟着胖了一圈。
  掩藏在冰品清凉甜美外观之下的,其实是惊人的高热量。调查显示,冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪的,如果定义一碗白饭热量约280卡来比较,一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡,将近是两碗白饭,巧克力冰淇淋的脂肪占热量的比例也近六成(58.5%)。
  ◆小贴士:这些人不适合喝冷饮
  1、老人和婴幼儿
  这类人群由于体质较弱,在短时间内吃大量冷饮,可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛;由于胃肠骤然受冷,刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩,可能出现腹痛;由于冷热不均,胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响,导致胃肠功能失调,肠蠕动加快,容易发生腹泻等症状。
  2、淤血体质
  淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经,男性身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅,加重淤血。
  3、胃溃疡患者
  消化道溃疡的病人,若在夏天吃了太多的冰凉食物,会使消化道的血液循环不良,不利于溃疡的愈合。尤其含糖的饮料,会增加胃酸的分泌,使胃溃疡更加严重,且容易发生胀闷现象,引起打嗝。
  4、肥胖患者
  冷饮中所含的糖分较高,会增加肝糖原,转化为脂肪后使得身体更加肥胖,容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。

  5、阳虚体质
  阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长,喝冷饮容易损伤阳气。